trening w nocy

[...] ,gdyż za bardzo pochylam się do przodu }:-( 3.RDL na jednej nodze 3 x 8-12 było : 12 x 9 kg /12 x 9 kg /12 x 9 kg jest : 12 x 10 kg /12 x 10 kg /12 x 10 kg Na następny trening pozostanę przy tym obciążeniu ,chyba ,że będzie lepiej jak dzisiaj ,wtedy dołożę .Dziś maiałam problem z utrzymaniem równowagi 4. TGU 3 x 5 na stronę było : 5 x 6 [...]

[...] spać nie mogłam to wkładałam buty i szłam biegać nawet w środku nocy. Ale... Powoli zaczęło mnie to wciągać.. Już nie wystarczało bieganie i ćwiczenia na maszynach. Niby trening napisany przez fachowca i... coś bardzo nie podobało mi się w tym co robiłam.. Wyguglałam SFD. Zarejestrowałam się na Forum jak większość początkujących – w stylu [...]

[...] lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc znów zarwę nockę pierwszy tydzień cyklu masowego jest tygodniem na wejście w trening masowy oraz przestawienie się odpowiednio w diecie PARAMETRY waga dalej idzie do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli okolice 10kg DIETA / SUPLE cykl [...]

[...] lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc znów zarwę nockę pierwszy tydzień cyklu masowego jest tygodniem na wejście w trening masowy oraz przestawienie się odpowiednio w diecie PARAMETRY waga dalej idzie do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli okolice 10kg DIETA / SUPLE cykl [...]

Witajcie:D Zakładam ten temat, ponieważ mam trochę pytań co do diety i treningu. Znalazłem na forum sporo przydatnej wiedzy, ale fajnie gdyby ktoś mógł mi ją sprawdzić:) Zacznę od może głupiego pytania, ale mocno mnie to nurtuję od dawna. Ostatnio trafiłem na reality show Ekipa z New Jersey, wiadomo dupy i bicki - zatrzymałem się przy nim na [...]

8/09 Dom, praca...katalog Ikea. %-) Skończyło się nam to zaganianie i powoli nie ma co robić, nawet mimo dużej ilości pracy po prostu się nudzę. Mam nadzieję, że jak zaczną się szkolenia od października to wyjazdami trochę tą nudę zabiję. :-) Trening: Wolne. Dieta: Zrobiliśmy gar pomidorówki i tak ją chłeptałem cały dzień. Przepis bez żadnej [...]

Wpis za wczoraj 8.09 Wstałem 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Dieta Rozpiska nieco mniej kalorii niż zwykle ale weszło coś poza rozpiską: - 1 wolf free - 3 kostki niemieckiej czekolady (fotka opakowania niżej), jakieś 120 kcal - dostaliśmy w Hotelu jako prezent od niemieckich gości :-) Najlepsza czekolada jaką w życiu jadłem - mały kawałek [...]

[...] zjadłam @-| Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed7756697f9a4e8898a846e66a82987a.PNG Jak się potem okazało dzień przed @, chyba stąd taki plus w cycu ;-) Miał być trening, ale słabo się czułam (tym razem, dla odmiany%-), zamiast zajadów przed @ bolało mnie gardło w nocy z soboty na niedzielę i kaszel mnie obudził kilka razy). Po [...]

[...] by mi na kupno droższych i często zdrowych pokarmów). Różnie też bywa z wypoczynkiem (prace zaczynam o 2 w nocy a kończe około 10 rano, a po pracy to różnie: budowa, trening, no czasami też pośpie:) A jeśli chodzi o suplementy i tym podobne to nigdy nie używałem bo byłem temu przeciwny, ale lata lecą i trzeba trzymać formę. więc może ktoś [...]

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/990daee6ea084ad0bf41f6541656fbf7.PNG Wróciłam wcześniej - ból nieco zmalał po tabletkach. postanowiłam machnąć jednak ten trening. A co - nie będę się opier....., jak inni ciężko pracują. Zrobiłam sobie lekki trucht i to chyba rozgrzało mięśnie nieco, bo nie było bólu przy skakance. Robiąc [...]

[...] dla Nich! Pierwszy ciuch już mam, więc na MPJ w Kielcach będę się wozić. Chyba że w miesiąc dowalę tyle masy że go rozerwę \-) DZIŚ: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki i triceps - Wyciskanie na maszynie typu hammer 5s 8p pauzy po ok.30sek - Short-stack - Unoszenie sztangielek bokiem w górę, siedząc 3s 20, 15, (10+5+3) - [...]

[...] specjalnie kalorii ale odstawiłem cukier, wszystko co pszenne i tłuszcze (śmieciowe jedzenie MacDonald itp) ale generalnie jadę na deficycie... Prowadziłem dosyć intensywne treningi aerobowe naprzemiennie z obwodem ogólnorozwojowym z dnia na dzień. W całym tym okresie przyjmowałem suplementy thermospeed firmy Olimp i Clen Burexin II firmy Trec. [...]

[...] mnie wczoraj w nocy(w oknie zjadłem ok. 2650 kcal), dlatego profilaktycznie zjadłem nieplanowany posiłek i dzień zamknąłem na 3500 kcal i na tym się skończyło. {:-( Dzisiaj trening: WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x6 85x2 MC: 65x10 85x10 97x10 104x5 chwyt w ostatniej serii utrudniały mi odciski Przysiad: 52x20x2 4km dojazd rowerem + 200 skakanek [...]

Cześć miałbym pytanie odnośnie treningu który teraz robię. Cel to powiększenie górnej partii ciała. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam drążek i jednego hantla a trening 2 razy w tygodniu wygląda to tak: 1. Wyciskanie hantla stojąc 3 serie ( 20x11kg, 16x13,5 12x16kg) 2. Spietki 3x30 3. Pompki z nogami na wysokości 70cm 3x25 4. Pociągnie podchwytem [...]

Żyrafkacórka jeszcze nie biegała nigdy i już się jej spodobało, zamiast cukierków je ogórki kiszone ze stadionu trzeba ją przekupić żeby zeszła wyrośnie z niej na bank kolejny babochłop:-) Badania które zrobiłam 3 dzień od rozpoczęcia @. Badania FSH 9,12 mlU/ml f.fol 3,85-8,78 środ cykl 4,54-22,5 f.lut. 1,79-5,12 [...]

Wczorajsza miska to była porażka, nie wyszedł mi chleb, piekłam w nocy a rano jak zaczęłam kroic to mi się rozsypał- nie wiem co zrobiłam źle@@-) rano mam za mało czasu żeby coś kombinowac i aż jeden sklep w drodze do pracy, więc padło na razowca. Zjadłam i w nagrode miałam zaj**iście bolesne wzdęcie. Więc wieczorkiem była joga. Trening: we wtorek [...]

teraz wiesz jak powinien wygladac trening nog, zaawansowałes na kolejny lvl. miłych skurczy w nocy ;-)

[...] + uginanie nadgarstków 20x22+20x22/20x20+20x20 Uginanie nadgarstków z drążkiem wyc. dolnego + uginanie nachwytem z drążkiem wyc. dolnego 15x20+15x30 Bardzo dobry trening. Miałem jednak mieszane uczucia na początku miał on się w ogóle nie odbyć(w nocy i rano bieganina do kibla...) rano jeszcze mnie męczyła biegunka, potem wziąłem [...]

[...] mi to poza strachem że później na noc jem duuuużo kalorii :-/ Mam nadzieje że bilans to bilans i można żreć przed snem jak sułtan %-) Dieta Poszło OK. Ten posiłek potreningowy jem jakieś 35 minut :P Jest duży ale wchodzi. Dziś dodatkowo jedynie 1 wolf free bo byłem w carrefour. Chleb jeszcze jem ten ze zdjęcia wyżej (dziś już ostatni [...]

3.09 wtorek dzień 7 (30) (zostało 3t,5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 45min. Po połdduniu: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/27,5/27,5/27,5/30 25/25/27,5/27,5/27,58 * 25/25/25/27,5/27,5 25/25/25/25/25 * 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 [...]